28 Ene

Estira los músculos

Muchas veces has escuchado que es muy bueno estirar los músculos antes y después de hacer ejercicio pero no sabes porque es importante!!! Estirar los músculos los prepara para entrar en acción previendo lesiones. Sin embargo es muy fácil lastimarse al estirar los músculos equivocadamente.
Para evitarlo te recomendamos lo siguiente:
– Asegúrate de que no estires músculos fríos. Mejor empieza con una caminata o trotar por 5 minutos.
– Piensa despacio! Estírate para que sientas tensión pero sin dolor. Mantén la posición de 10 a 30 segundos. Asegura de nunca rebotar mientras estiras el músculo.
– Recuerda respirar naturalmente en cada movimiento. No guardes tu respiro!
– Despacio! En lugar de querer estirar los músculos por completo.

Poco a poco, tomará tiempo tu cuerpo para adquirir flexibilidad así que no lo presiones!!

Sin comentarios aún.

Deja un comentario

Debe estar registrado para dejar un comentario.